アラフォー女子のストレス発散！好きなことには時間を惜しまない

私のストレス解消方法はヨガです。これは本当に効果的でその時だけではなく継続的にストレス軽減にもつながり本当に大好きなストレス軽減方法です。

静かな動きなので一見、ストレス発散というよりもリラックス効果のほうが高そうに見えますが、私は本当に仕事のストレスでイライラしている時など、本当に効果的です。

気持ちがすーっとして体のすべての筋肉を伸ばして体が軽くなるぐらいにかんじます。



YouTubeに好きなヨガの動画があって、その動画はキツイ体制をするというよりも、体を伸ばしことに重点しているので、心地よいんですよね。

最近はホットヨガにも挑戦してみようかなと思い、体験レッスンに行ってみました。汗をたくさんかくことができたので、本当に気持ちよかったですね。CBDMAXもリフレッシュさせるには良い感じです。

一時間みっちりとヨガをすることができたので、現実逃避にもなりますし、新陳代謝も上がって、ストレス解消！！というかんじで、今後入会しようとおもっています。とっても楽しみです。


あとは、ヨガをする時に一緒にオレンジのアロマを嗅ぎながらやったりもしますね。

オレンジやレモンの柑橘系はとてもリフレッシュできるので、朝なんかぴったりですよね。

これからも何かストレスがあったときはヨガなどをして、うまく調節しながら生きていきたいとおもっています。

ストレス発散法屋外・屋内編について紹介します。

【ストレス発散法屋外編】ドライブを楽しんだり、ウォーキングや、ジョギングをしたり、ガーデニングや、家庭菜園を楽しんだり、昔からよく遊んでいたサッカーや、テニス、バドミントン、バスケットボール、野球、縄跳び、キャッチボールをしたり、景色を見ながらスケッチを楽しんだりすることがおすすめです。

これからの季節だと、花をたくさん植えたり、野菜をたくさん植えたりして、楽しんだりすることもおすすめです。

植物と直接ふれあうことや、景色を眺めるだけでもストレス発散になります。心が癒されます。

買い物をしたりするだけでもストレス発散になると思います。【ストレス発散法屋内編】料理を楽しんだり、テレビを見たり、音楽を聴いたり、本を読んだり、ゲームを楽しんだり、カラオケや、ダンスをしたり、インターネットをしたり、ヨガや、体操をしたりすることがおすすめです。

お菓子や、手の込んだ料理を作って楽しんだり、お笑いや、バラエティーなどの面白いテレビ番組を見たり、面白い動画を見たり、リズムゲームや、カラオケゲームをして楽しんだり、絵を描いたり、折り紙をしたり、何か作品を作って楽しんだり、インターネットで面白いことや、楽しいことを調べたり、部屋の片付けをしたり、お茶をしたりすることがおすすめです。

効果的なストレス発散法を紹介していきます。アウトドアなものからインドアなものまでストレス発散法があります。

「やってみたい」、「面白そう」だと思ったものから試していくのも良いと思います。ストレス発散法①運動です。

体を適度に動かすことが効果的だと言われています。散歩をしたり、ストレッチをしたり、スポーツをしたり、ダンスをしたりなどたくさんあります。体を動かすことにより、ストレス発散になり、健康維持にもなります。

体力作りもとても効果的なものです。他にも、ヨガをしたり、ジョギングをしたり、学生時代にやったことがあるテニスや、バスケットボール、バドミントン、サッカー、キャッチボール、縄跳びなどをまたチャレンジをしたりするのもおすすめです。懐かしい気持ちになりながらチャレンジできると思います。

ストレス発散法②ゲームです。テレビゲームに限らず、リズムゲームや、カラオケゲームなど、体をなるべく動かしたり、声を出したり、リズム感が身に付けられるようなゲームがおすすめです。室内で楽しんで遊べると思います。

短時間で終えられるゲームがおすすめです。ストレス発散法③音楽を聴く・テレビ、動画を見ることです。

好きな音楽を流したり、聴くだけでもストレス発散になると思います。元気になると思います。面白い映画や、テレビ番組・動画を見ることがおすすめです。旅行や、動物、音楽、お笑い、バラエティー、アニメ、ドラマなど面白いと思うテレビ番組・動画を見ることがおすすめです。

今、テレビをつければ、コロナの話題ばかり。



不安を煽られたり、

外出自粛していて好きな場所に行けなかったり、

そもそもお店もやっていなかったりと



ストレスや不安を抱えてる人も多いと思います。



そこで自分にぴったりのストレス発散方法を見つけるポイントをお伝えいたします！



ストレスとは脳が不快に感じることが主です。



いやだなと思ったこと、

または、嫌と感じなくても、生活の変化などでも

ストレスとなります。



まさしく今、それが全世界の人々に漏れなく起こっていると言えるでしょう。



そのストレスを発散するには、

脳にリラックスまたは快楽を与えることがポイントです。



そこで抑えておきたいのが、「五感」です。



視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚



これらは脳に直結しているので

刺激することにより、私達の脳は幸福を感じ、スッキリする事ができるのです！



好きな映像や景色を目で見る。



好きな音楽や音を耳で聴く。



好きな感触を肌で触る。



好きな食べ物を舌で味わう。



好きな香りを鼻で嗅ぐ。



五感一つずつに対して、それぞれの好きなものを見つけておくのも良いかもしれません。



外出できなない今、ご自宅でできる自分にピッタリのストレス発散方法を探してみてはいかがでしょうか。